หน้าท้อง

หากทารกคลอดออกมาแล้วหน้าท้องจะกลับไปเหมือนเดิมในทันทีหรือไม่?

หรือว่าจะเป็นอย่างนั้นอยู่สักระยะ?!

เพื่อเป็นการขจัดความกังวลใจดังกล่าว

มาดูกันเถอะว่า หลังคลอดหน้าท้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

คงจะมีคุณแม่หลายคนที่คิดเอาไว้ว่า ถ้าคลอดแล้ว “ตอนออกจากโรงพยาบาลจะใส่ชุดสวยเหมือนตอนก่อนคลอด” ใช่ไหม? แต่ในความเป็นจริง หลังคลอดหน้าท้องไม่ได้แบนเรียบลงในทันทีอย่างที่คิด ควรจะเตรียมเสื้อผ้าไซส์ใหญ่หรือไม่ก็ชุดสำหรับคนตั้งครรภ์เอาไว้ดีกว่า

อาจจะคิดกันก็ได้ว่า “ทั้งๆ ที่เด็กและรกก็ออกมาหมดแล้ว ทำไมหน้าท้องถึงไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิมในทันที?” การที่หน้าท้องไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิมในทันทีแม้จะคลอดลูกออกมาแล้วนั้น เป็นเพราะว่ามดลูกยังมีขนาดใหญ่เหมือนเดิม หน้าท้องจะค่อยๆ กลับไปมีขนาดเท่าเดิมพร้อมกับการหดรัดตัวของมดลูก

น้ำหนักของร่างกายที่เพิ่มขึ้นจากตอนก่อนตั้งครรภ์ ลบด้วยน้ำหนักของทารกกับรกและน้ำคร่ำ 4 - 5 กิโลกรัมแล้ว ส่วนที่เหลือก็คือน้ำหนักของไขมันที่สะสม จะให้ดีที่สุดก็คือลดลงมาเหลือเท่าเดิมหลังคลอดประมาณ 6 เดือน แต่ถึงแม้น้ำหนักตัวจะลดลงมาเหมือนเดิมก็ตาม รูปร่างก็จะกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ยาก คุณแม่ที่อยากจะกลับไปมีสไตล์เหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์จำเป็นต้องใส่ชุดชั้นในกระชับสัดส่วนหลังคลอดและบริหารร่างกายแบบพิเศษ ลองมาพยายามกันเถอะ!

เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่ผิวแตกลายที่เกิดขึ้นแล้วจะไม่ลบเลือนหายไปจนมองไม่เห็น หากแต่ริ้วรอยที่เป็นสีแดงที่เห็นได้ชัดในระหว่างที่ตั้งครรภ์ หลังคลอดจะจางลงเป็นสีขาว และมองเห็นไม่ชัดเหมือนตอนที่ตั้งครรภ์

คุณแม่ก็เป็นผู้หญิง

จึงเป็นธรรมดาที่อยากจะกลับไปมีรูปร่างเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์

แต่จะทำอย่างไรจึงจะทำให้หน้าท้อง

กลับไปเป็นเหมือนเดิมได้!?

อันดับแรกเลยคือต้องทำให้กระดูกเชิงกรานกลับเข้าที่เดิม!กระดูกเชิงกรานที่เปิดออกเนื่องจากการคลอดลูก หลังคลอดจะพยายามกลับเข้าที่เดิมโดยใช้เวลาประมาณ 2 เดือน แต่กล้ามเนื้อที่ลดน้อยลงหลังคลอด อาจจะทำให้ไม่สามารถกลับเข้าที่เดิมได้อย่างที่คิด หากกระดูกเชิงกรานเปิดอยู่อย่างนั้น ร่างกายก็จะสะสมไขมันใต้ผิวหนังไว้เพื่อปกป้องอวัยวะภายใน ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุของการอ้วนหลังคลอดได้ การรัดกระดูกเชิงกรานโดยใช้สายรัดนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานกลับเข้าที่เดิมได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดหลังคลอดคือการทำให้ร่างกายฟื้นตัว การรีบใส่สายรัดหรือบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอด อาจจะทำให้เกิดการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ อย่างน้อยที่สุดหลังคลอดควรจะให้ผ่านไปประมาณ 7 - 8 สัปดาห์ก่อน จึงค่อยเริ่มออกกำลังกายไปพร้อมกับดูสภาพร่างกายของตัวเอง

สำหรับหน้าท้องที่มักจะใหญ่ขึ้นและกล้ามเนื้อหลังที่ลดลงในระหว่างตั้งครรภ์นั้น ควรจะแก้ไขด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง

ขอแนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้แม้แต่ในบ้าน ขอให้ลองทำดู

1. บนเก้าอี้ปล่อยตัวตามสบาย แยกขาออกประมาณ 60 องศา เท้าเหยีบบพื้นเอาไว้

2. เอามือวางไว้บนหน้าท้อง เปล่งเสียง “อะ” “อิ” “อุ” “เอะ” “โอะ” พร้อมกับแขม่วหน้าท้อง

เปล่งเสียง “อะ อิ อุ เอะ โอะ” ครบนับเป็น 1 ชุด ทำประมาณ 10 ชุดต่อ 1 วัน