10 วิธีเด็ด แก้ปัญหาลูกกินยาก

        คุณพ่อคุณแม่คนไหนปวดหัวกับพฤติกรรมลูกน้อยกินยาก ไม่ยอมกินอาหารบ้าง วันนี้มี 10 เคล็ดลับดี ๆ ในการแก้ปัญหามาฝากกันค่ะ

1.    อย่าให้นมมากเกินไป

       คุณแม่ต้องลดปริมาณการให้นมลง เพราะเมื่อเด็กมีอายุมากขึ้น หรือ 1 ปีขึ้นไป อาหารหลักของเขาคือข้าว ไม่ใช่นมอีกต่อไป เด็กที่มีปัญหาในการกินข้าว อาจต้องจำกัดการให้นมให้ไม่เกิน 16 ออนซ์ต่อวัน หรือเท่ากับนม 8 ออนซ์ 2 มื้อ เด็กบางคนที่ตื่นมากินนมในเวลากลางคืน ก็ควรงดนมมื้อกลางคืนด้วย เพราะการให้นมช่วงกลางคืนหรือเช้ามืด มักจะทำให้เด็กไม่รู้สึกหิว และไม่อยากอาหาร

2.    ทิ้งช่วงห่างระหว่างมื้ออาหาร (นมกับข้าว)

       ทิ้งช่วงห่างระหว่างมื้ออาหาร (นมกับข้าว) อย่างน้อย 4 ชั่วโมง แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่ทำตารางเวลาอาหารไว้ เพื่อความสะดวกในการประเมินความเหมาะสมของอาหารและระยะห่างของอาหารแต่ละมื้อ

3.    งดของหวานทุกชนิด

       งดขนมถุง ขนมซอง ไอศกรีม น้ำอัดลม น้ำหวาน ทอฟฟี่ ช็อกโกแลต หรือของหวาน ๆ เพราะหลังกินขนมเหล่านี้ จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งไปกดประสาทในสมองให้ไม่รู้สึกหิว ทำให้เด็กรู้สึกอิ่ม ไม่อยากทานอาหารนั่นเองค่ะ

4.    บรรยากาศสบาย ๆ

       ในมื้ออาหารคุณพ่อคุณแม่ไม่ควรคาดหวัง เข้มงวด หรือกดดันทำให้เด็กรู้สึกเครียด ไม่ควรติ หรือวิพากษ์วิจารณ์ปริมาณอาหารที่เด็กกิน เช่น ทำไมถึงกินข้าวน้อย ควรเชียร์หรือกล่าวชม เพื่อให้บรรยากาศในโต๊ะอาหารอบอุ่น ลูกผ่อนคลายและอยากทานอาหารมากขึ้น

5.    ห้ามดุว่าและลงโทษ

       ห้ามแสดงอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ พูดให้เด็กรู้สึกผิดหรือมีการลงโทษแรง ๆ เพราะจะยิ่งทำให้เด็กรู้สึกเครียด และไม่อยากทานอาหารอีก

6.    ฝึกให้ลูกกินเอง

       เมื่อเด็กอายุ 1 ปี จะเริ่มตักข้าวกินเองได้ คุณพ่อคุณแม่ต้องยอมให้ข้าวหกเลอะเทอะบ้างตามประสาเด็ก ไม่ควรป้อน หรือพยายามบังคับให้เด็กกิน และหาอาหารที่เด็กสามารถใช้มือหยิบจับกินเองได้สะดวก เช่น น่องไก่ ข้าวเหนียวปั้น จะช่วยให้เด็กรู้สึกสนุกกับการกินอาหารมากขึ้น

7.    ตักอาหารให้พอดี

       อย่าตักอาหารใส่จานมากเกิน แต่ควรตักให้พอดี ถ้าไม่พอถึงค่อย ๆ เติมให้ทีหลัง เพราะการตักอาหารพูนจานจะยิ่งทำให้ลูกไม่อยากกินอาหาร

8.    ถ้าลูกเล่นอาหาร ให้เก็บทันที

       ถ้าลูกไม่ยอมกิน เริ่มเล่นอาหาร ให้คุณพ่อคุณแม่เก็บอาหาร โดยไม่ให้นมหรือขนมอีกเลยจนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อถัดไป ต้องตัดใจและใจแข็ง แต่ถ้าหากลูกมีท่าทีหิว ร้องขออาหาร ก็สามารถให้เขาทานอาหารได้ แต่ห้ามให้ทานนมหรือขนมเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นเด็กจะจำและติดเป็นนิสัย

9.    ทานอาหารอย่างพร้อมหน้าพร้อมตา

       การกินอาหารพร้อมครอบครัว จะช่วยกระตุ้นให้ลูกอยากอาหารมากขึ้น แถมยังสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นภายในครอบครัวได้อีกด้วย

10.   ไม่เล่นไปกินไป

        คุณพ่อคุณแม่และคนในครอบครัวต้องสร้างระเบียบวินัยการกินให้กับลูก ไม่ควรเล่นไปกินไป และไม่ควรใช้เวลาการทานอาหารแต่ละมื้อเกิน 20-30 นาที

        นอกจากจะให้ความสำคัญเรื่องการรับประทานอาหารของลูกแล้ว คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมคำนึงถึงเรื่องสารอาหารที่ลูกควรจะได้รับในแต่ละมื้อด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายของลูกรักเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ สมวัย และแข็งแรงนั่นเองค่ะ